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以往對於癌症預防，一些措施像是戒菸，接種特定疫苗，防曬等都可以達到特定的效果 ; 世界癌症研究基金會 (World Cancer Research Fund) 也曾經提到，約有20~25%的癌症跟體重過重／肥胖，營養不良，或者是不活動 (physical inactivity) 有關係！
根據美國醫學雜誌 (JAMA Intern Med. May 16, 2016) 所發表的最新文章，針對12份歐美的研究，時間介於1987~2004年之間，人數涵蓋了約144萬人，分析了運動跟26種癌症之間的相關性。平均追蹤了約11年左右，共有186,932例癌症被診斷。
結果發現，運動可以降低13種癌症的風險，分別是食道癌 (-42%)，肝癌 (-27%)，肺癌 (-26%)，腎臟癌 (-23%)，胃癌 (-22%)，子宮內膜癌 (-21%)，白血病 (-20%)，骨髓瘤 (-17%)，大腸癌 (-16%)，頭頸癌 (-15%)，直腸癌 (-13%)，膀胱癌 (-13%) 跟乳癌 (-10%)。
但研究也提到，運動反而跟黑色素癌 (+27%)還有前列腺癌 (+5%) 的風險增高有關係。不過，黑色素癌的案例大多集中在美國地區，研究結果認為是跟紫外線強度在美國較強有關。
這篇研究的限制，在於無法完全排除飲食或抽煙等其他影響因子！同時，運動過程跟強度則是由參與者自己紀錄，這也可能會導致偏差。
結論：這篇文章仍提供了一定的參考價值，指出運動對於癌症預防是有幫助的！就筆者我個人的立場，我認為任何運動其實都會有幫助，但若能夠根據每個人的情況，把運動項目客製化(例如：運動處方籤) 則效果應該會更好！
參考資料：
1.Association of Leisure-Time Physical Activity With Risk of 26 Types of Cancer in 1.44 Million Adults. JAMA Intern Med. Published online May 16, 2016.
2.The Promise of Leisure-Time Physical Activity to Reduce Risk of Cancer Development. JAMA Intern Med. Published online May 16, 2016.
3.世界癌症研究基金會 (World Cancer Research Fund)
本文出自：葉峻榳的健康工廠
文章連結 http://www.top1health.com/Article/261/38694
引用自: http://n.yam.com/top1health/healthy/20160621/20160621759242.html
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